入浴ダイエット＋ウォーキングが決め手？

入浴ダイエットを始めて３ヶ月で１５ｋｇ程度のダイエットに成功しました。食事は腹６分目でとめておき、あとは筋トレです。
特に入浴中はぬるめのお風呂にゆっくり入りながら簡単な足上げ運動や腕回しをしたり軽く運動をしました。その他にも
会社までの道のりの30分を自転車で駅まで行くのではなく、毎日毎日じみちに歩きました。疲れて行きだけの日もかなりありましたが、
毎日行きも帰りも歩く日は食事制限などは全く無しという方法にしました。じゃないと栄養不足で倒れてしまいますからね。
入浴ダイエットは1週間に４回位のペースで長時間お風呂もやった結果もあります。入浴ダイエットはきつくて１ヶ月で止めてしまいたかったのですが
健康と美容のためには頑張るしかありません。多分そ れなりの効果は出たんでしょうね。まいにち１時間はお風呂に入って、汗をかきながら水を飲んでいます。
新陳代謝も徐々に上がってきた気がしてなんだか嬉しいです。そしてその後は夜に歩きます。余裕がある日のみですが。入浴ダイエットだけじゃダメな気がして。
帰宅後１時間お風呂に入った後なので少しからだがのぼせている感じですが、犬の散歩をかねてゆっくり歩きます。
食事前には気をつけています。大根＆こんにゃくを中心に食べて、カロリーを抑えました。２ヶ月でこんなに痩せたのはこの積み重ねだと思います。
こんなに頑張ったダイエットはしなかったので自分で自分を褒めてあげたいです。
入浴ダイエットの効果がかなりあると思います。入浴ダイエットは半身浴でやることがポイントです。
あと、最近ではウエストが気になるのでウエスト引き締めダイエットも追加して頑張っています。